Упражнения с ракеткой

С целью закрепления умения правильно держать ракетку проводятся разнообразные упражнения, которые укрепляют кисти рук, способствуют общему развитию организма и в то же время являются подготовительными к играм в настольный и малый теннис, бадминтон. Эти упражнения проводятся с одним ребенком или подгруппой детей.
1. И. п.: о. с. Перекладывать ракетку из одной руки в другую, сохраняя правильный хват (перед собой,вверху над головой, за спиной) . Выполнить 4—6 раз.
2. И. п.: руки вытянуть вперед на уровне плеч. Поворачивать ракетку влево, вправо, вверх, вниз, не меняя положения рук, пальцы свободной руки сжаты в кулак. Выполнить 6— 8 раз.
3. И. п.: то же. Руки на уровне плеч впереди, Вращать кистью руки, одновременно поворачивая ракетку. Выполнить 6—8 раз каждой рукой.
4. И. п.: о. с. Приподнимаясь на носках, поднять ракетку вперед-вверх над головой (зеркало ракетки параллельно полу), руки прямые, посмотреть на ракетку, сказать: «Крыша». Выполнить 6—8 раз каждой рукой.
5. И. п.: то же. Присесть, колени развести в стороны, руки вытянуть вперед, спина прямая, ракетку держать на уровне глаз. Выполнить б—8 раз, переложить ракетку в другую руку.
6. И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Наклониться вперед-вниз, коснуться ракеткой носков ног. Выполнить 6—8 раз.
7. И. п.: о. с. Сделать шаг вперед, слегка наклониться, руку с ракеткой быстро вытянуть вперед (как бы отражая мяч на лету), ребро ракетки перпендикулярно шь лу . Выполнить 6—8 раз каждой рукой.
8. И. п.: руки на поясе, ракетку положить на пол. Прыгать на обеих ногах через ракетку (4—6 раз), повернуться боком (на ракетку не наступать).
9. Бег друг за другом между ракетками, лежащими на полу (30 сек).
Эти упражнения могут быть использованы на утренней гимнастике с детьми 6—7 лет.